私人食谱、针灸埋线,医生带你科学减重
所在地区: | 上海-嘉定- | 发布日期: | 2024年5月10日 |
立夏一过,“露肉”的盛夏就快到了,很多小伙伴又开始喊起了减肥口号。听听嘉定区中心医院营养科和中医科医生“支招”,助你少走弯路,健康享“瘦”。
走进嘉定区中心医院营养科,各类颜色鲜艳的食物仿真模具吸人眼球。主食、肉类、蔬果、蛋奶……不同种类的食物清晰标注着克重和卡路里,立体的减肥食谱让饮食摄入更加直观明了。
“报告显示您是中心型肥胖,还有轻微脂肪肝,要注意减少糖分摄入,多活动身体。”营养科执行主任、主治医师陈之琦为前来就诊的马阿姨进行体脂测试,并根据报告为她制定减重食谱和锻炼计划。
陈之琦表示,随着夏季气温的升高,人体基础代谢增快,脂肪燃烧率提升,摄入的热量更容易被消耗,正是减肥好时候。减重人群可以在上午9点前、太阳落山后进行每天30分钟以上、每周3-5次的运动健身,同时多吃粗粮蔬菜增加饱腹感,水果每天限量300克左右。“我们会让患者记录‘饮食日记’,在复诊时沟通‘批改’,帮助他们按照个人习惯调整饮食结构,避免后期反弹。”陈之琦说。
有一颗想减肥的心,但管不住嘴,迈不开腿?中医减重也是个不错的选择。
中医科主任医师喻淑珍介绍,人体阳气虚衰、脾气虚弱、痰湿偏盛,会形成湿浊内停,导致身体代谢缓慢、疲乏懒怠,从而容易发胖。中医减肥可以通过中药内服、穴位埋线、针灸拔罐等治疗方式,因人制宜、对症下药,在减重的同时纠正偏颇体质,做到减重不伤正,减脂不伤气。
近几年,中医科针灸、按摩搭配中脘穴、足三里穴等穴位的揿针按压贴穴减重效果较好,受到了不少患者的欢迎。揿针是以特制的小型针具固定于皮内或皮下进行较长时间埋藏,以达到持续刺激穴位的一种方法,通过调整患者的植物神经和内分泌功能,帮助减重。“揿针操作简单、起效迅速、安全无痛,方便患者活动,适合没有太多时间和精力运动健身的上班族。”喻淑珍说。
市民刘先生陪侄子来中医科针灸,了解到可以通过埋针“躺瘦”,赶紧挂了个号问诊治疗,“试了很多减肥方法都没坚持下来,这次体验一下揿针,如果效果好的话会考虑长期治疗。”
揿针减肥示意图
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67073022
医院地址
嘉定区城北路1号
作者:刘睿涵、章泽生编辑:周燕洁
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